Ăn bơ có tốt cho bà bầu không - Những tác dụng tuyệt với của quả Bơ

Ăn bơ có tốt cho bà bầu không – Những tác dụng tuyệt với của Bơ

Ngoài những tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và trí não của bé, quả bơ còn có tác dụng giữ gìn sắc đẹp cho bà bầu.

Quả bơ là một loại trái cây giàu kali, chất xơ và chất béo lành mạnh, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như giảm huyết áp, giảm viêm, giảm mức cholesterol và triglyceride trong máu.

Tuy nhiên, phụ nữ đang trong thai kì đặc biệt quan tâm đến các loại thực phẩm, chế độ dinh dưỡng, thường đặt ra câu hỏi “ăn bơ có tốt cho bà bầu không?” và thường ngại ăn bơ vì cho rằng loại quả có chứa nhiều chất béo này sẽ ảnh hưởng nhiều đến việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Ăn bơ có tốt cho bà bầu không – Những tác dụng tuyệt với của Bơ
Ăn bơ có tốt cho bà bầu không – Những tác dụng tuyệt với của Bơ

Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc như trên thì hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi trong một quả bơ

Trước hết chúng tôi xin trả lời “ăn bơ rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi”. Như đã nói trên trong bơ dồi dào chất béo, nhưng đó là nguồn chất béo lành mạnh, không bão hòa và rất có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn quả bơ đều đặn.

Hơn nữa giá trị dinh dưỡng có trong quả bơ vô cùng cao. Trong một quả bơ chứa tới 14 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có folate, canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm mangan và selen cực kỳ cần thiết trong thai kỳ của bà bầu. Ăn bơ sẽ giúp thai phụ bổ sung nguồn dinh dưỡng tự nhiên cực lớn mà không cần phải phụ thuộc quá nhiều vào thuốc bổ.

Trên thực tế, uống liên tục thuốc bổ cũng không hẳn có lợi cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, để có sức khỏe tốt nhất cho bản thân mình và em bé, tốt nhất thai phụ nên cố gắng tận dụng nguồn dinh dưỡng hữu ích trong tự nhiên.

Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây ra ung thư và lão hóa, giúp thai phụ luôn khỏe mạnh và tươi trẻ trong suốt quá trình mang thai.

Bơ cũng là một trong số ít những loại trái cây hoàn toàn không chứa cholesterol, lượng muối thấp, chất xơ dồi dào, hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên nên rất lành tính và cực kỳ phù hợp với phụ nữ mang thai.

Quả bơ được coi một trong những loại quả giàu dưỡng chất nhất mà thai phụ không nên bỏ qua.

Trong một quả bơ có chứa tới 14 loại vitamin và khoáng chất cực kỳ cần thiết trong thai kỳ
Trong một quả bơ có chứa tới 14 loại vitamin và khoáng chất cực kỳ cần thiết trong thai kỳ

Trong một quả bơ có chứa tới 14 loại vitamin và khoáng chất cực kỳ cần thiết trong thai kỳ.

Một số công dụng khác của quả bơ đối với mẹ và bé

1. Ngăn ngừa dị tật

Dị tật thai nhi là một trong những nỗi sợ của bất cứ một bậc cha mẹ nào đang trong giai đoạn chờ đón đứa con nhỏ của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để phòng tránh dị tật cho thai nhi, mẹ bầu nên tiêu thụ khoàng 600-800 mgr folate mỗi ngày. Trong một quả bơ có chứa hàm lượng folate rất cao, có tác dụng phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở thai nhi.

2. Giúp phát triền trí não của trẻ

Hàm lượng folate cao trong quả bơ có tác dụng hỗ trợ cho quá trình hình thành não bộ của trẻ. Không chỉ vậy, chất béo lành mạnh trong quả bơ cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Theo các dinh dưỡng, những thai phụ thường xuyên ăn bơ trong 3 tháng đầu của thai kỳ có xác suất sinh con thông minh cao hơn những thai phụ không dùng loại quả này.

Hàm lượng foalte cao trong một quả bơ có tác dụng phát triển trí não của trẻ.
Hàm lượng foalte cao trong một quả bơ có tác dụng phát triển trí não của trẻ.

3. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch đối với mẹ

Folate dồi dào trong quả bơ có rất nhiều tác dụng tốt, ngoài việc giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, hàm lượng folate còn giúp tăng cường hoạt động chức năng của hệ thần kinh và bảo vệ hệ tim mạch. Folate làm giảm hàm lượng chất homocystein (thủ phạm chính gây ra các bệnh về tim mạch), còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.

4. Giảm chứng ốm nghén thường gặp trong quá trình mang thai

Chứng ốm nghén trong thai kỳ luôn là điều đáng sợ với các chị em. Ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút. Đặc biệt, nếu ốm nghén nặng có thể khiến thai phụ suy nhược cơ thể, không hấp thu được dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Trong quả bơ có chứa hàm lượng cao vitamin B6, đây là loại vitamin có tác dụng giúp làm giảm cơn buồn nôn cho thai phụ. Ngoài ra, loại vitamin hữu ích này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Chính vì thế, nếu đang bị cơn ốm nghén hành hạ, mẹ bầu nên ăn quả bơ để vừa giảm buồn nôn, vừa bổ sung thêm nhiều dưỡng chất nhé.

5. Kiểm soát tiểu đường trong thai kỳ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hàm lượng cao chất béo đơn không bão hòa, cùng chất oleic acid trong quả bơ giúp làm giảm đáng kể rủi ro về bệnh tim mạch và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, chất béo đơn không bão hòa còn có tác dụng hạ triglycerides trong máu, kiểm soát đường huyết và giúp insulin hoạt động một cách hiệu quả hơn.

6. Hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón

Ngoài ốm nghén, một nỗi sợ khác đối với chị em khi mang thai là chứng táo bón đầy khó chịu và mệt mỏi. Để giảm bớt tình trạng này, quả bơ chính là giải pháp lý tưởng vì trong một quả bơ có kích thích trung bình thì chứa tới 10g chất xơ. Đây là nguồn chất xơ rất lớn, giúp hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón.

7. Giúp mẹ bầu giữ gìn sức đẹp

Trong một quả bơ có chứa dồi dào vitamin A, E, D cùng nguồn khoáng chất dồi dào kali, photpho, lưu huỳnh, clo, đều là những chất dinh dưỡng rất tốt cho sắc đẹp. Trong quá trình mang thai, nếu ăn bơ đều đặn thai phụ sẽ có làn da căng mịn, hồng hào, giảm mụn nhọt và thâm nám. Các vitamin E sẽ bảo vệ da khỏi sự oxy hóa, để duy trì sự tươi trẻ và săn chắc. Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết và thúc đẩy tổng hợp collagen.

Ngoài những tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và trí não của bé, quả bơ còn có tác dụng giữ gìn sắc đẹp cho bà bầu.
Ngoài những tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và trí não của bé, quả bơ còn có tác dụng giữ gìn sắc đẹp cho bà bầu.

Quả bơ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt rất tốt đối với sức khỏe của bà mẹ cũng như thai nhi. Để có một cơ thể lành mạnh, xinh đẹp nhất, và em bé sinh ra cũng khỏe mạnh, thông minh, các bà mẹ đang trong thai kỳ tuyệt đối đừng nên bỏ qua một loại quả giàu chất dinh dưỡng như bơ nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0968.848.060