Những công dụng tuyệt vời của bí đỏ đối với mẹ bầu - Hoàng Dược Sư

Những công dụng tuyệt vời của bí đỏ đối với mẹ bầu

Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho sức khóe của bà bầu.

Trong giai đoạn thai kỳ, sức khỏe của các bà bầu luôn là một nỗi lo thường trực. Điều đầu tiên và quan trọng nhất cần chú ý đến chính là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt giai đoạn này. Nhiều người thường đặt ra câu hỏi: bà bầu ăn bí đỏ có tốt không?

Nếu bạn đang cùng có thắc mắc này hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé.

I. Nguồn dinh dưỡng có trong bí đỏ đối với các bà bầu

Chúng tôi xin khẳng định rằng bí đỏ rất tốt cho sức khỏe của bà bầu vì nó được coi là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, với nhiều thành phần có chứa các loại vitamin như: vitamin A, B-complex, C, E, và kali, magiê, canxi, mangan, sắt, kẽm, đồng, folate, chất xơ,…

Trung bình trong 1 kg bí đỏ chỉ chứa khoảng 40 calo nên loại thực phẩm này luôn được ưu tiên cho việc giảm béo. Bí đỏ còn chứa chất xơ, xenluyo và đường tự nhiên không gây béo phì và tốt cho hệ tiêu hóa.

Ăn bí đó thường xuyên sẽ có tác dụng cung cấp một lượng lớn các chất sắt, kẽm cho cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình tạo máu và huyết tố cầu, phòng ngừa thiếu máu và xơ vữa động mạch. Ngoài ra các chất khác có trong bí đỏ như beta carotene, gluxit, protit, tirozin, fitin, axit salixilic, các axit béo và các nguyên tố vi lượng khác trong bí ngô cũng rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho sức khóe của bà bầu.
Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho sức khóe của bà bầu.

II. Một số công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ bầu mà quả bí đỏ mang lại

1. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp trong suốt giai đoạn thai kỳ:

Vì trong thành phần quả bí đỏ có chứa một hàm lượng sắt và kẽm rất phong phú nên có tác dụng phòng ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp khi mang thai của các mẹ bầu.

2. Tăng khả năng miễn dịch:

Trong thời gian mang thai, hầu hết hệ miễn dịch của các mẹ thường không được tốt hay dễ bị ốm, đó cũng chính là nỗi lo của các mẹ bầu, nhưng trong bí đỏ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, khi các mẹ bầu ăn bí đỏ sẽ có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.

3. Giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian ốm nghén:

Tình trạng mệt mỏi, cáu gắt lẫn mất ngủ vốn làm các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong giai đoạn thai kỳ. Vì có chứa hàm lượng các vitamin nhóm B dồi dào, bí đỏ chính là liều thuốc tự nhiên giúp làm giảm tình trạng này một cách rất hiệu quả. Ngoài ra chất Acid ascorbin có trong loại quả nhiều chất dinh dưỡng này cũng hỗ trợ cho các mẹ tránh được bệnh cảm cúm.

Giới thiệu tai nghe cho bà bầu, tăng cường sự phát triển ở trẻ tại đây

Hơn nữa, bí đỏ cũng là loại thực phẩm giàu chất tryptophan, một cấu thành của protein được tế bào thần kinh dùng để tổng hợp seretonin, có tác dụng gây phấn chấn nên bí đỏ còn có công dụng giảm mệt mỏi và căng thảng thường gặp trong thai kỳ.

 Dùng bí đỏ để làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khi ốm nghén ở mẹ bầu.
Dùng bí đỏ để làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khi ốm nghén ở mẹ bầu.

4. Giảm triệu chứng huyết áp cao:

Huyết áp cao là một trong những điều nguy hiểm nhất khi mang thai, những mẹ bầu gặp phải tình trạng này nên chú ý bổ sung bí đỏ vào trong thực đon của mình vì nó chứa lượng kali, magie phong phú, có tác dụng hỗ trợ tích cực cho mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định.

5. Giảm tình trạng phù nề:

Khi thai thai nhi phát triển lớn hơn (bắt đầu từ tháng thứ 5 trở lên), rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với chứng phù nề khá khó chịu và bí đỏ sẽ là “cứu tinh” giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Giảm thiểu chứng táo bón, bệnh trĩ cho mẹ bầu: Nhờ có nhiều chất xơ, xenluyo và đường tự nhiên nên bí đỏ còn giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và trĩ– hai chứng bệnh mà nhiều phụ nữ thường xuyên phải đối mặt trong thời gian mang bầu

6. Giúp trí não bé yêu phát triển toàn diện:

Không chỉ có lợi cho các mẹ, bí đỏ còn rất tốt đối với thai nhi. Chất axit glutamine có trong loại quả này không chỉ phòng ngừa, điều trị chứng cáo huyết áp ở mẹ bầu mà còn có tác dụng phát triển tế bào não của thai nhi.

Ngoài ra, trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng folate rất dồi dào, theo khuyến cao của tổ chức y tế thế giới, đây là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu đối với phụ nữ mang thai, nó có tác dụng giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh và xương sống ở thai nhi cũng như thúc đẩy quá trình phát triển não bộ ở trẻ.

Bên cạnh đó kẽm và các chất béo lành mạnh như omega 3 trong loại quả này có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và đồng thời tốt cho thị lực của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

Hàm lượng folate dồi dào trong hạt bí đỏ là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu cho cả mẹ và bé.
Hàm lượng folate dồi dào trong hạt bí đỏ là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu cho cả mẹ và bé.

III. Một số lưu ý khi dùng/chế biến với bí đỏ:

Các mẹ bầu cũng không nên lạm dụng bí đỏ vì trong bí đỏ có chứa rất nhiều tiền chất vitamin A và chất xơ cao, vì vậy, để tránh gặp các tác dụng phụ nếu tiêu thụ quá nhiều, nên mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên dùng 2 món ăn được chế biến từ bí đỏ.

Hạn chế hoặc tuyệt đối không nên ăn bí đỏ để quá già/ để lâu do chứa hàm lượng đường cao, hơn nữa, do lưu trữ thời gian dài, khiến bên trong bí đỏ xảy ra quá trình hô hấp kỵ khí – lên men và biến chất.

Bên cạnh đó, để có được thực đơn giàu dinh dưỡng nhất trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu cũng thường đặt ra câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì. Các bạn hãy theo dõi câu trả lời trong bài viết này và chọn cho mình những loại thực phẩm có lợi nhất cho cả mẹ và bé nhé.

Xem thêm: https://dshoang.net/tin-tuc/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0968.848.060