Mách các mẹ bầu cách ăn chuối tiêu tốt nhất cho sức khỏe - Mẹ và Bé

Mách các mẹ bầu cách ăn chuối tiêu tốt nhất cho sức khỏe

Dù có nhiều tác dụng tốt, nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý khi ăn chuồi để tránh khỏi những tác hại nếu trên.

Chuối không những tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu khi mang thai

Bà bầu ăn chuối tiêu có tốt không là câu hỏi chung của rất nhiều người. Chuối tiêu có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu, nó giúp bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp ngừa được chứng chuột rút và đãng trí ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai.

Tuy nhiên, nếu sử dụng loại thực phẩm này một cách vô tội vạ thì sẽ có thể dẫn tới nhiều tác hại không tốt cho mẹ bầu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi. Để tìm hiểu rõ hơn xin mời các bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây.

Là loại trái cây chứa nhiều vitamin B6, kali, magie và nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, chuối không những tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu khi mang thai. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, ăn chuối khi mang thai có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe mẹ bầu.

I. Những công dụng của trái chuối đối với sức khỏe mẹ bầu

1. Phòng tránh cao huyết áp

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, chất xơ có trong quả chuối có thể phòng ngừa được viêm loét dạ dày. Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất có trong chuối cũng giúp não luôn phấn chấn và khiến tinh thần bạn vui vẻ. Trong 100g thịt chuối chứa khoảng 32mg photpho, 6mg sắt, 1,2g protein, 0,9g chất xơ, 9mg canxi và một số vitamin nhóm A, B6, C. Nếu thường xuyên ăn chuối có thể phòng được chứng bệnh cao huyết áp vì chuối chứa nhiều kali (có tác dụng làm giảm huyết áp).

2. Giảm tình trạng phù nề thường gặp ở các mẹ bầu

Hàm lượng kali dồi dào trong một quả chuối còn có khả năng giảm thiểu tình trạng phù nề thường gặp ở các mẹ bầu vì nguyên nhân làm gia tăng tình trạng chuột rút ở phụ nữ đang mang thai được cho là có liên quan đến sự thiếu hụt các loại thức ăn giàu kali trong thực đơn của thai phụ hàng ngày.

Với hàm lượng dồi dào vitamin B6, kali, magie và nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, chuối là nguồn dinh dưỡng rát tốt cho cả mẹ và bé.
Với hàm lượng dồi dào vitamin B6, kali, magie và nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, chuối là nguồn dinh dưỡng rát tốt cho cả mẹ và bé.

3. Giảm chứng ợ nóng và bổ sung máu

Trong thành phần của quả chuối chứa nhiều axit trung tính tự nhiên nên chỉ cần ăn một quả chuối, chứng ợ nóng sẽ được cải thiện ngay tức khắc. Ngoài ra, chuối còn cung cấp một lượng chất sắt cho cơ thể nên rất tốt cho những mẹ bầu bị thiếu máu.

4. Giảm ốm nghén ở mẹ và giúp phát triển trí não cho bé

Lượng vitamin B6 dồi dào trong chuối có tác dụng giúp cân bằng chất và tạo năng lượng nhanh cho cơ thể nên có thể giúp giảm thiểu triệu chứng ốm nghén buổi sáng cho mẹ bầu. Hơn thế nữa, loại vitamin này cũng được xem là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp bé phát triển một hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Vitamin B6 trong chuối là chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển trí nào của trẻ.
Vitamin B6 trong chuối là chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển trí nào của trẻ.

 

5. Cung cấp năng lượng và ngăn ngừa ung thư, tiểu đường

Chuối còn là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho phụ nữ mang thai, một trái chuối khoảng 100g sẽ cung cấp 100kcal, bằng năng lượng của nửa chén cơm trắng và còn có thêm 0,8g cellulose để chống táo bón. Ngoài ra, vitamin A trong chuối có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh ung thư và tiểu đường cho các mẹ bầu.

III. Một số tác hại của việc ăn chuối đối với bà bầu

1. Gây đau đầu

Theo các nghiên cứu gần đây, trong thành phần của chuối chín có chứ tyramine, một loại axit amin có tác dụng làm giãn các mạch máu và ngăn ngừa khả năng hấp thụ serotonin gây đau đầu. Do đó, bà bầu ăn chuối càng chín, lượng tyramine hấp thụ càng cao và nguy cơ bị đau đầu khi ăn chuối cũng sẽ tăng theo.

2. Dư thừa chất dinh dưỡng

Trong một trái chuối có thể chứa tới 29 mg magie và khoảng 400mg kali. Nếu dùng chuối kết hợp thêm với một thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mẹ bầu, có thể dẫn đến tình trạng “quá tải”, gây thừa cân, béo phì.

3. Tê liệt tay chân

Thiếu vitamin B6 sẽ khiến các mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu nhưng nếu dư thừa lượng vitamin này trong người, mẹ bầu cũng sẽ không thoải mái chút nào đâu nhé! Dư thừa vitamin B6 có thể khiến cơ thể của mẹ bầu sản sinh độc tố, gây tổn hại hệ thần kinh và tê liệt tay chân.

4. Làm chứng táo bón trở nên nặng hơn

Nhiều người vẫn thường cho rằng chuối là “siêu phẩm” giải quyết tình trạng táo bón một cách nhanh gọn nhất. Và nghiễm nhiên, bất cứ khi nào bị táo bón, mẹ bầu nào cũng tìm cách “tống” thật nhiều chuối dạ dày của mình. Tuy nhiên, chính hàm lượng magie, chất xơ cao su và pectin trong chuối lại khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Dù có nhiều tác dụng tốt, nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý khi ăn chuồi để tránh khỏi những tác hại nếu trên.
Dù có nhiều tác dụng tốt, nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý khi ăn chuồi để tránh khỏi những tác hại nếu trên.

IV. Ăn chuối đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích và tránh tác hại

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều cho rằng bà bầu chỉ nên ăn từ 1-2 trái chuối mỗi ngày. Lời khuyên này không chỉ dựa trên những tác hại của việc ăn chuối gây ra cho phụ nữ đang mang thai mà còn dựa trên khẩu phần trái cây phù hợp trong thực đơn khuyến nghị của các mẹ bầu.

Để tận dụng những lợi ích tối đa và tránh những tác hại nếu trên, các mẹ bầu lưu ý không nên ăn quá 500 gram trái cây mỗi ngày để tránh gây hại cho sức khỏe.

Bài viết trên là một số thông tin về việc giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn chuối tiêu có tốt không. Ngoài ra, cũng có nhiều người đặt câu hỏi liệu Phụ nữ mang thai có nên ăn cà chua sống không

Để tìm câu trả lời cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho sức khỏe của mẹ lẫn bé, các bạn hãy theo dõi thêm bài viết này nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0968.848.060